Как считать калории?

[Олесечка]

Привет! Есть кто нибудь на низкокалорийной диете? Присоединяйтесь! О себе: вес 86 , рост 175, после родов второго ребенка. Прошло всего три месяца и более подходящей для себя сейчас диеты я не вижу. И так я посчитала сегодняшнее потребление клл и у меня получилось 1973,8. Я думаю для меня это сейчас не много или как? Я ведь еще и грудью кормлю. Не знаю правильно я считала, скачала программу в телефон, называется калорийка. Считает сама, но очень многих продуктов нет. Хочу спросить у модератора сколько клл в каше пшеничной на воде , с слив. маслом 50 гр. и тяженкой говяж. без жира. Ни как не могу посчитать. Вечером у меня езда на велотренажере 40 км, 600 клл.