Нужны ли женщине силовые тренировки?

[Stranger]

Сообщение от Alisa

Сейчас все пишут о том, что силовые тренировки помогают похудеть. Но зачем мне качатся и увеличивать мышцы. Я хочу быть наоборот тоньше. Какой смысл?

Не бойтесь умеренное качание не приведет к сильному росту мышц у женщины))) К тому же, если мышцы находятся в тонусе и тренированны они сжигают калории даже, когда вы лежите на диване! Согласитесь, что лучше иметь упругое тренированное тело с небольшим количеством жира, чем дряблые мышцы да еще с лишним весом
А для похудения лучшие тренировки это сочетания силовых нагрузок(анаэробные) с нагрузками на выносливость(аэробные). Бег с ускорениями. Бег+отжимания. Поднятие небольших отягощений с большим количеством повторений и почти без пауз между сетами. А если еще тренироваться на голодный желудок и не есть после тренировки, эффект будет очень сильным...
В питании лучше отдавать предпочтение "живой пище" для нормализации обмена веществ и общего здоровья организма.

[oox]

Девушки, не бойтесь подкачать немного мышцы силовыми нагрузками! Ваша конституция не позволит вам набрать мужскую фигуру. Женщины - бодибилдеры очень стараются на тренажёрах и едят кучу стероидов, чтобы выглядеть: аля Шварцнегерша Вы же просто подтяните ряд проблемных зон на своём теле для красоты и не более. И это, как раз и произойдёт за счёт замещения жировой прослойки на более упругие мышцы (и это так же позволит избежать обвисания кожи при похудении).

[Elise]

Конечно нужны! Качком Вы станете только если будите серьезно заниматься бодибилдингом или культуризмом. Ведь только работа с очень серьёзными весами дают super рельеф. Упражнения же силовой аэробики/ шейпинга делают тело фактурным, рельефным, но в меру. Вы просто будете держать мышцы в тонусе!

[Chocolate]

Добрый день. Силовые тренировки нужны и очень помогают! занимаюсь 1.5 месяца + правильное питание и результат -10 кг!
Главное правильно заниматься, уменьшать время отдыха между сетами и делать упражнения по кругу 5-6 тренажеров по одному сету и по новой. Насчет накачивания мысшц...нужно заниматься годами что бы стать бодибилдером с легкими грузами вы не качаетесь..а наоборот лишь поддтянете и себя и кожу. Кстати именнно маленький отдых между сетами дает результат - сжигание жировой массы, а не накачивание мышечной.

[m-a-r-g-o]

Девчата привет. Хочу поделиться как смогла похудеть!!! все очень просто
знакомы рассказал про такую гимнастику Цигун я конечно сначала не приняла
всерьез посоветовалась с врачом он нечего отрицательного не сказал как
и хорошего тоже. Ну думаю пойду и вообще как зависла там в такой приятной обстановке да и преподаватели Просто ОТПАД и что не мало важно!!! я же похудела
да так что влюбилась в себя. Вот смотрите Цигун школа Хуан Тхи по меняла всю мою жизнь в лучшею сторону. Всем надо это попробовать! Удачи. есть вопросы пишите в тему отвечу.

[OleganPower]

Алиса, заниматься можно и нужно. Другой вопрос - как? Ответ - грамотно. Силовые тренировки нужно подбирать под конкретную задачу и цели. Также как и поднимаемый вес. Если ваш вес - 60 кг. То штанга на первых порах подойдет в 3-3.5 раза меньше вашего веса.

[Xydeuwaya]

Силовые тренировки хороши уже когда добился худобы, но надо еще и , чтоб ничего не весело- вот тогда нарастить мясо не помешает вообще)