Хотите похудеть навсегда?

[larisapaschkowa]

Сообщение от LisenOK

Здравствуйте, ваша методика меня очень заинтересовала. Уже несколько лет никак не могу похудеть. Объективно лишних килограммов 10 (вес 67 при росте 162), но чтобы выглядеть отлично (у меня первым толстеет живот), нужно сбросить все 15. Хочу у вас узнать - поможет ли мне ваш марафон, если мой обычный рацион (ежедневный в течение всей жизни) не превышает 1000-1200 ккал. Ну, за исключением праздников (раз в 1-2 месяца).
Пример моего меню на день:
Завтрак. яичница из 1 яйца и помидора (без растительного масла готовлю). Чай без сахара.
Обед. Овощной суп (на куриной грудке без кожи, первый бульон сливаю). Кусок черного хлеба.
Ужин.
Куриное крыло вареное, 2 ст. ложки риса. Овощной салат (с 1 ст.л. легкого майонеза - 45 ккал).
1-2 перекуса в течение дня - мандарин, горсть семечек или кусок ветчины.

Вот, прямо, мой портрет.. Тютелька-в-тютельку... И рост, и вес, и тот же рацион.

[taimerok]

Но ведь диета - это не просто ничего не есть. Диета - это оптимизация рациона питания таким образом, что бы приучить организм получать гликоген из жира и при этом не замедлить, а в идеале ускорить обмен веществ. В этом плане очень хороши тренировки в тренажорном зале, т.к. мышцы сами по себе очень энергоемкие. Я сам эндоморф, худел и одновременно занимался в тренажорном зале. Поскольку приемов пищи было много, но она была белковая, то я не замедлил обмен веществ и заставил организм жечь лишний вес, а тренировки помогли сохранить мышцы, благодаря чему я смог и дальше эффективно потреблять калории...

[taimerok]

Сообщение от taimerok

Но ведь диета - это не просто ничего не есть. Диета - это оптимизация рациона питания таким образом, что бы приучить организм получать гликоген из жира и при этом не замедлить, а в идеале ускорить обмен веществ. В этом плане очень хороши тренировки в тренажорном зале, т.к. мышцы сами по себе очень энергоемкие. Я сам эндоморф, худел и одновременно занимался в тренажорном зале. Поскольку приемов пищи было много, но она была белковая, то я не замедлил обмен веществ и заставил организм жечь лишний вес, а тренировки помогли сохранить мышцы, благодаря чему я смог и дальше эффективно потреблять калории...

Теперь уже не стак много времени худеть... работа, семья. приходится больше трудиться. Теперь я уже не могу позволить себе худеть по нескольку месяцев и тренироваться часами. Но этой веснйо меня выручила строгая диета , которая предалагает более сложную систему состоящую из голодания, быстрой диеты, моей любимой белковой диветы и гулеводнйо диеты. каждая диета усиливает другую и закрпляет результат, как гвоориться, можно похудеть навсегда, правда, по опыту знаю, что это "нвсегда" длиться отсилы пару месяцев