Как считать калории?

[Kat]

Сообщение от tipka

А по-моему вовсе не сложно, раньше вообще не задумывалась об етом, теперь всегда переворачиваю упаковку продукта и смотрю на кол-во каллорий, может просто привыкла уже

Меньше надо есть!

[Ксения Б.]

Скажите, пожалуйста, я вот нашла в нете рецепт творожной запеканки. Продукты указаны на 1 порцию, в которой 160ккал.
1 белок, 1 ст.л. манки, 100г вишни, 200г обезжиренного творога, 1 ч.л. фруктозы, 60г молока.
Но ведь 200г обезжиренного творога это уже 150 ккал. Плюс остальные ингредиенты. Или я что-то не так считаю?

[GlazAlmaz]

Ксения Б
считайте всегда калорийность сложных блюд самостоятельно, исходя из состава блюда...

[ЛенкаПенка]

Я была у диетолога. Она назначила мне диету ПЛАВНОСТЬ ""M"" 1700-1800 ККАЛ/СУТ. В нее входит не каша на постном масле, как я думала, а достаточно гуманный список из удачно считаемых продуктов. То что они правильно сгруппированы, я на практике проверила, когда в очередной раз взвешивалась. Результат таков 2 кг за три недели и продолжаю сбрасывать вес.
А главное во всем этом что ем вдоволь и сытно и вкусно. Спасибо диетологу.